A menudo leemos en diversas revistas, etiquetas de alimentos, periódicos, etc. que se recomienda un consumo moderado de cafeína durante el día... pues bien... ¿cuánto es ese consumo moderado?
En un adulto equivale a unos 300 mg al día y para hacernos una idea práctica de lo que esto significa en términos de dosis, he aquí las cantidades de cafeína que contienen algunas de las bebidas más comunes (cantidad media por ración)
- Café soluble: 75 mg en una taza de 190 ml
- Café de filtro (café americano, café percolado): 85 mg en una taza de 190 ml
- Café expreso: 30-50 mg en una taza de 30 ml
- Té: 50 mg en una taza de 190 ml
- Bebidas energéticas (con cafeína o guaraná): 28-87 mg en un vaso de 250 ml
- Cola (light o normal): 8-53 mg en un vaso de 250 ml
- Otros refrescos: 24 mg en un vaso de 250 ml
- Chocolate: 5,5-35,5 mg en una barra de 50 g
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