In verschiedenen Magazinen, auf Lebensmitteletiketten, in Zeitungen usw. lesen wir oft, dass ein mäßiger Koffeinkonsum über den Tag hinweg empfohlen wird... Nun... wie viel ist dieser mäßige Konsum?
Bei einem Erwachsenen entspricht dies etwa 300 mg pro Tag. Um eine praktische Vorstellung davon zu bekommen, was dies in Bezug auf die Dosierung bedeutet, hier die Koffeinmengen, die in einigen der gängigsten Getränke enthalten sind (durchschnittliche Menge pro Portion)
- Löslicher Kaffee: 75 mg in einer 190-ml-Tasse
- Filterkaffee (amerikanischer Kaffee, Perkolationskaffee): 85 mg in einer 190-ml-Tasse
- Espressokaffee: 30-50 mg in einer 30-ml-Tasse
- Tee: 50 mg in einer 190-ml-Tasse
- Energydrinks (mit Koffein oder Guarana): 28-87 mg in einem 250-ml-Glas
- Cola (Diät oder normal): 8-53 mg in einem 250-ml-Glas
- Andere Erfrischungsgetränke: 24 mg in einem 250-ml-Glas
- Schokolade: 5,5-35,5 mg in einem 50-g-Riegel
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